5 cara cepat membuat perut rata

5 cara cepat membuat perut rata

Perut rata merupakan dambaan hampir semua orang, termasuk saya :) Paling stres jika yang punya perut buncit itu perempuan, belum sempat meratakan perut, eh mau lagi pergi liburan. Acara penting semakin dekat atau justru waktu liburan ke pantai yang tinggal hitungan hari. Jangan sampai batal pakai baju favorit gara-gara perut masih buncit. Ikuti trik di bawah ini untuk membuat perut lebih rata secara cepat.

1. Hangatkan sayuran Anda
Rafinosa merupakan gula yang ditemukan pada buncis, kol, brokoli, asparagus, sayuran lainnya  serta gandum utuh. Memakan mentah makanan yang mengandung zat tersebut akan lebih menyebabkan kembung dibanding jika kita memasaknya terlebih dahulu, jadi lebih baik memanaskannya dahulu sebelum memakannya.

2. Cegah makanan yang mengandung karbohidrat
Makanan yang mengandung  karbohidrat meliputi kentang, jagung, nasi, roti, mie dan berbagai produk makanan yang terbuat dari tepung.  Makanan ini dicerna  di usus besar dan cenderung memproduksi lebih banyak gas.

3. Gunakan bola pilates
Gunakan bola pilates untuk lebih menghancurkan lemak di perut Anda. Letakkan punggung Anda di bola, jaga agar telapak kaki tetap menyentuh lantai, dan tekuk lutut Anda. Letakkan tangan di belakang kepala, kontraksikan perut Anda, angkat bahu dan jauhkan punggung bagian atas dari bola. Lakukan dua set dengan 20 repetisi, dua atau tiga kali sepekan.

[caption id="attachment_81" align="alignnone" width="630"]5 cara cepat membuat perut rata 5 cara cepat membuat perut rata[/caption]

4. Istirahat yang cukup
Kurang tidur berarti Anda mengalami hari yang penuh stres, sehingga bisa membuat Anda kalap untuk makan. Para ilmuwan dari University of Chicago Medical Center meneliti 12 pria yang sehat dan menemukan bahwa mereka yang hanya tidur empat jam semalam mengalami peningkatan nafsu makan sebesar 23 persen. Jadi tidurlah minimal tujuh jam dalam semalam.

5. Kurangi sodium
Jika Anda mengonsumsi lebih banyak sodium dalam makanan, maka perut Anda akan terasa lebih kembung. American Heart Association memperkirakan bahwa Anda bisa mengurangi asupan sodium hingga 30 persen hanya dengan menjauhi makanan yang mengandung banyak garam. Khawatir rasa makanan Anda akan hambar? Tambahkan saja rempah-rempah atau jeruk sitrus. (Yahoo! Indonesia)

Nah itulah 5 cara cepat membuat perut rata, semoga jika dipraktekkan segera ada perubahan
Advertisement
Blogger
Disqus
Pilih Sistem Komentar

32 komentar

Menarik dan bermanfaatbanget nih tipsnya
Bisa di coba nih..ngeliat celana saya udah pada gak pas lagi di pake :)
thx ya

Balas
avatar
Boby Kurniawan

Baru tau ternyata sering tidur larut malam dengan waktu yang sedikit dapat meningkatkan nafsu makan. Terima kasih yah infonya mas

Balas

Patut dicoba nih gan

Balas

bermanfaat nih ..yg punya perut buncit..kalo ane nih..dah rata..:):)

tapi ada jg yg suka perut buncit..katanya lebih berwibawa..:):)

Balas

saya biasanya kalau mau bikin perut rata gk makan sehari semalam, langsung rata tuh :D

Balas

tips ini bisa buat pria juga kan pak??
apa khusus wanita saja??

Balas

Memang benar ya mas kalau kita stress jadi semua ikut terganggu termasuk pola makan yang mengakibatkan perut jadi buncit ..hal ini pasti sangat tidak disukai para wanita
makasih tipsnya..

Balas
avatar
Summase iGaligo

Terima kasih atas tambahannya Mas

Balas
avatar
Summase iGaligo

Sepertinya tips ini bisa juga buat pria mas Aan

Balas
avatar
Summase iGaligo

Wah itu namanya bunuh diri :)

Balas
avatar
Elsawati Dewi

perut buncit itu mengganggu pemandangan mas, oleh karena itu tidak sedikit orang berusaha mengecilkan perut terutama bagi mereka yang memperhatikan penampilan.

Balas
avatar
Fuadi Mukhlis

Kalau perutku sudah rata gan.. gak ada resepnya juga kok, karena memang badanku kurus :-P . poin 4 saya suka, musuh bagi yang maniak tulis artikel xixixixi

Balas

Semakin rata perutnya semakin seksi ya gan (katanya).. hhe

Balas

segampang itukah? cuma beli bola itunya yang kayaknya gak gampang buat saya

Balas
avatar
Irvan Robiansyah

bagus nih tips nya, kebetulan saya lagi pengen kecilin perut. agak buncit. hehe

Balas
avatar
Summase iGaligo

semakin menarik :)

Balas
avatar
Summase iGaligo

Katanya sih gampang, saya sendiri belum nyoba :)

Balas

wah kalau perut nya rata, jadi nggak bodi donnk mas hehehe :D

Balas

Tiorinya terlihat mudah sekali yah Om hehe,tapi yang harus dihindarinya itu ( makanan ),tapi mendingan dicoba dulu dech,Terimakaish yah Om untuk artikelnya....

Balas

kalau bisa diganti bola pilatesnya dengan bola yang lain bisa nggak yah Om hehe

Balas
avatar
Summase iGaligo

Itu kalau perut dan bokong rata Mbak :)

Balas
avatar
Summase iGaligo

Barangkali bisa :)

Balas

wah
sepertinya yang sodium itu ga bisa dihindari
soalnya ga tau produk apa saja yang mengandung sodium

Balas

Waaah perut saya udah rata mas.. hehe

Balas

wahhh mantap ni tutornya , tapi ane tiap hari lari terus pak de sit up push up dan renang juga tapi lemak diperut masih ada hahaa :D

Balas

Perut saya udah rata kok mas... hehe

Balas
avatar
Summase iGaligo

Cek dulu Pak, bagaimana dengan makanan sehari-harinya

Balas
avatar
Dzaky Farras N

Sama mas fuadi, ane juga kurus orangnya, jadi secara otomatis ya perut ane juga rata.

Ane baru tau kalau ternyata kurang tidur bisa menyebabkan nafsu makan meningkat, haha ini yang pas buat ane biar cepat gendut.

Balas

Tips yang bermanfaat, kalo saya jarang olahraga, jadi perut saya agak buncit hehehehe... musti dikempesin biar makin pede :D

Balas

Wah.. kelas berat ini sih hhee >.<
pantesan perut buncit terus yahhhaduh

Balas